若返りに筋トレ
ホルモンは、いろいろな器官から血液中
に放出されて、全身を巡るうちに標的と
なる細胞に出会うと、結合して作用を
発現させます。
身体のなかで、細胞同士、器官同士は
いろいろな方法で情報交換をしており、
ホルモンも、人体が円滑に生命活動を
営むためには必要不可欠な情報伝達手段
のひとつなのです。
近年の研究で、脂肪細胞や筋細胞からも
ホルモンが分泌されていることがわかっ
ています。
とくに筋肉が分泌する「マイオカイン」
は若返りホルモンとも呼ばれ、その作用
については、世界中で競って研究が進め
られています。
わかっているだけでも、
・大腸がんの抑制
・肥満、糖尿病、脂肪肝などの抑制
・うつ病抑制
・認知症抑制
・筋肉や骨を丈夫にする
・美肌効果
など、全身に及ぶ健康作用が見込まれて
います。
「健康のために運動をしましょう」と
昔から言われてきましたが、それが科学
的に証明されようとしているのかもしれ
ません。
いずれは
「認知症予防のために運動」
「美肌のために運動」
が、常識になっていくのでしょうね。
マイオカインの分泌には、下半身の筋力
トレーニングが効果的だといわれており、
スクワットやウォーキングが推奨されて
います。
軽く筋肉が疲れるくらいの負荷で行ない、
筋肉を休めることや、タンパク質を摂る
こともしながら、無理のない範囲で続け
ていきます。
未来的には、飲み薬で運動と同等の効果
が見込めるようになったりするのかも
しれませんが、いまは頑張って運動する
しかありません。
昨年から筋トレもブームとなっています
し、東京は桜が開花して、春本番といった
良い季節になっています。
すこし身体を動かしてみませんか。
