くだもので養生

立秋をとっくに過ぎ、夏も終盤のはず

なのですが、まだまだ猛暑が続いてい

ます。

暑さへの耐性は体質により人それぞれ

ですが、災害と評されるような今年の

猛暑は、ほぼすべての人にとって負担

となっているはずです。

熱中症のほかにも、

・室内外温度差によるめまい

・胃腸の冷えによる食欲不振

・眠りが浅い

・イライラする

・冷房による冷えや痛み

・水分・塩分の摂りすぎによるむくみ

・発汗がうまくできないことによる熱

　のこもり感

・疲労倦怠感

・外出控えから筋力・体力の低下

などの症状がよくみられます。

東洋医学では、夏は本来、朝早く起き

て出かけるなど、一日活動的に過ごす

と健康に良いとされていますが、早朝

すぐ３０℃を超えてしまうようでは、

その養生もなかなかお薦めすることが

できません。

暑さによる疲労は蓄積するそうですの

で、くれぐれも無理をせず、しっかり

体を休めてください。

体調に余裕があったら、冷房を入れた

お部屋でストレッチをしたり、半身浴

で汗をかいてみたり、温かい食べ物で

胃腸を労わったりしてみてください。

夏になかなか活動できないぶん、秋に

しっかり体を動かして体力を回復する

ように計画する必要があるかもしれま

せん。

コロナ禍に続いての毎年の猛暑のせい

か、若い人も含めて患者さんたちの体

力の低下は著しいものがあります。

さわやかな秋の気候が近くやってくる

のを期待して、まずは夏の疲れを回復

させておきましょう。

最近出回り始めた秋の果物を食べるの

も養生になります。

夏に汗をかいて乾いた体を潤し、秋冬

の症状である喉や皮膚の乾燥、カゼを

未然に防ぐ効能があるとされているか

らです。

薬膳の考え方で、薬として食材を選ぶ

のも楽しいかもしれません。

喉の炎症・咳　→　梨

疲労・足腰の弱り　→　ぶどう

喉の渇き・微熱・二日酔い　→　柿

便秘・皮膚の乾燥　→　いちじく

冷えほてり・生理痛　→　桃

足腰のだるさ・頻尿　→　栗

脳の老化・冷え　→　くるみ

果物は冷蔵庫から出し、常温に戻して

から食べると胃腸に優しいのでお薦め

です。

猛暑が早く収まってくれることを祈り

つつ、くれぐれもご自愛されて晩夏を

お過ごしください。