だるさ対策
身体のだるさを訴えられる方が増えてい
ます。
今年は梅雨が長いため、湿気や日照不足
の影響を、どなたも受けておられるはず
です。
しかし倦怠感の原因にも色々ありますの
で、ご自身の体調に当てはまる方法で、
対策してみてください。
〇舌の上の苔が厚く、身体がひどく重く
感じる。軟便や食欲不振、むくみなど
がある。
→湿気の影響で胃腸の調子が落ちている
可能性があります。
冷たい飲みものや脂っこい食べもの、
生ものなどは極力避けて、腹八分目を
心がけ、よく噛んで召し上がってくだ
さい。また入浴して軽く汗を出すよう
にしてみてください。
〇舌が白っぽく膨張し、朝よりも夕方以
降にだるさが強い。
元気が出ない、暑くない場所にいても
汗をかく、声が小さい、精神的にも消
極的になっている。
→気(=エネルギー)が不足している可
能性があります。
過労や睡眠不足を避けて、よく休んで
ください。汗をかくような運動も少し
お休みしてください。
雑穀やイモ類、栗やカボチャ、椎茸な
どがお薦めの食材です。
〇舌や爪が白っぽく薄い。顔色が悪く、
息切れや動悸がある。不眠、目のかす
み、皮膚の乾燥などがある。
→血が不足している可能性があります。
ニンジン、ほうれん草、ピーナッツ、
赤身肉、イカ、タコなどがお薦めの食
材です。
なるべく早寝をし、目の使い過ぎに気
をつけてください。
〇身体がだるいが、運動をするとスッキ
リする。
→気や血の巡りが悪くなっています。
運動のほかに、入浴や気晴らしなどを
して、ストレスを溜めすぎないように
お気をつけください。
香草類、柑橘類、スパイス、玉ねぎな
ど使った料理がお薦めです。
そのほか、疾患をお持ちの方などは医師
の生活指導に従ってお過ごしください。
あと1週間程度で梅雨が明けるのではな
いか…という予報になっていますね。
こう気候が悪いと、身体がだるく感じる
のも無理はありません。
お仕事が忙しく、なかなか休めない方も
いらっしゃると思いますが、このような
時期は、できればあまりストイックにな
らず、よくご自愛なさってお過ごしくだ
さい。
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