マインドフルネス勉強中
年度末ですね。
ご多忙の方も多いのではないでしょうか。
忙しいときは、なにか現実の作業をしながら、
同時に思考も過去の出来事を反芻したり、
未来の予定に向けて段取りを立てたりと、
慌ただしく飛び回っているものですよね。
いま世界中で流行っている
マインドフルネスという考え方では、
過去や未来にとらわれず、
「この瞬間」
に生きることを推奨しています。
いまここに確かにある私たちの肉体も
この瞬間に結びついているものです。
呼吸するたびに身体のどの部分が
どのように動いているかを感じたり、
食事のとき味や匂いなどの感覚に
集中する時間を持つようにすることで、
少しずつ脳が変化し、ストレス耐性が
高まる可能性があるようです。
わたしも現在勉強中ですが、
不安やストレスを感じやすい方は
お試しになってみてはいかがでしょうか。
